Новости

Негативное влияние алкоголя на организм давно доказано: он нарушает сон, вызывает утомление, негативно сказывается на настроении и внешности. Но есть доступный каждому способ выяснить, как алкоголь влияет именно на вас. Попробуйте отказаться от любых спиртных напитков всего на один месяц.
 
«Месяц без алкоголя» — это, скорее, возможность лучше узнать себя, чем испытание силы воли. Это эксперимент, который позволит вам увидеть, как изменится ваша жизнь, если исключить из нее спиртное. 

Присоединиться к «Месяцу трезвости» довольно легко. Не требуется никаких специальных действий — достаточно прислушаться к своим ощущениям и быть готовым к переменам. Чтобы этот опыт оказался максимально комфортным и принес пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:
 
1. Определите, зачем вам это нужно. Обдумайте причины, по которым вы хотите участвовать в челлендже: улучшение самочувствия, нормализация сна, преображение внешности, экономия средств или проверка силы воли. Зафиксируйте свои цели на бумаге и возвращайтесь к ним, когда почувствуете затруднения.
 
2. Подготовьтесь к челленджу заранее:

Избавьтесь от алкогольных запасов в доме.

Найдите альтернативу привычному бокалу — безалкогольные напитки, травяные чаи, газированная вода с ломтиком лимона.

Спланируйте свое поведение в ситуациях, когда вы обычно выпиваете (праздники, встречи с друзьями).
 
3. Заведите журнал самоанализа. Каждый день фиксируйте все перемены, происходящие в вашей жизни: эмоциональное состояние, запас сил, сон, состояние кожного покрова, финансовая стабильность, общение с родными. Регистрируйте возникающие проблемы — это позволит понять, как вы их преодолеваете и как развиваетесь.
 
4. Не скрывайте свои достижения. Поделитесь информацией о своем участии в проекте с друзьями. Поддержка извне укрепит вашу решимость, а ваш опыт станет мощным мотиватором для других.
 
5. Проявите выдержку. Начало может быть сложным, но с каждой неделей будет проще. Награждайте себя за достижения: приобретите увлекательное чтиво, посетите кинотеатр, побалуйте себя изысканным блюдом.
 
6. Подведите итоги. Оцените трансформации, произошедшие с вами за этот месяц: в самочувствии, настроении, финансах, в личной жизни. Даже 30 дней без спиртного — это ценный урок, демонстрирующий ваш потенциал.