Девиз дня: «Каждый день – 30 минут активности!»

Всемирный день физической активности был учрежден международной сетью Agito Mundo, призванной популяризировать активный образ жизни по всему миру. Впервые этот день отметили 6 апреля 2002 года в Сан-Пауло, Бразилия. Уже тогда в мероприятиях, посвященных этому событию в Каталонии, приняли участие более 36 тысяч человек и 175 организаций.

Недостаток физической активности – это серьезный фактор риска для развития многих хронических заболеваний. По статистике, он приводит к 1,9 миллиона случаев смерти ежегодно по всему миру.

Часто физическую активность путают со спортом. Это распространенное заблуждение. На самом деле, физическая активность – это любое движение, совершаемое мышцами и требующее затрат энергии. Это может быть что угодно: от тренировки в спортзале или танцевального класса до прогулки с ребенком или собакой, домашних дел или работы в саду.

• Здоровье сердца и сосудов: Регулярные движения укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают нормализовать артериальное давление и уровень холестерина.
• Крепкие мышцы и кости: Активность способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.
• Психологическое благополучие: Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение.
• Контроль веса: Физическая активность – отличный помощник в поддержании здорового веса.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе: быстрой ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде или плаванию. Но и в помещении можно найти массу вариантов: танцы, фитнес, йога. Не забывайте, что активность может быть частью вашей повседневной жизни: уборка дома, активные игры с детьми или даже поход за грибами принесут огромную пользу вашему организму.

Людям «сидячих» профессий движение жизненно необходимо. Оно является прекрасной профилактикой множества заболеваний. Старайтесь чаще вставать из-за рабочего стола, отвлекаться от компьютера и не стесняйтесь делать небольшую разминку прямо в офисе.

Каждый человек, независимо от возраста, состояния здоровья и других факторов, может найти занятие по душе, которое будет приносить удовольствие. Начните с малого: чаще гуляйте, делайте утреннюю зарядку. Поинтересуйтесь у друзей, чем они занимаются, и не бойтесь пробовать новое. Рано или поздно вы обязательно найдете свою идеальную активность!