Мы привыкли к тому, что боль в спине или сухость глаз — это плата за долгие часы работы и жизни онлайн. Но появляется новая проблема со здоровьем, напрямую связанная с нашими гаджетами. Имя ей — тендинит (воспаление сухожилий) большого пальца руки, который всё чаще называют болезнью поколения свайпов и скроллов.
 
В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов главный внештатный специалист травматолог-ортопед регионального Минздрава Игорь Девин врач назвал 5 простых шагов, которые помогут снизить зависимость от гаджетов и вернуть продуктивность всего за один день.
 
«Наши большие пальцы эволюционно не были предназначены для выполнения тысяч мелких повторяющихся движений по гладкому стеклу экрана. Когда мы часами переписываемся в мессенджерах, листаем ленты соцсетей или играем в мобильные игры, сухожилия, отвечающие за движение пальца, испытывают колоссальную нагрузку», - уточняет Игорь Владимирович.
 
Постоянное напряжение и трение приводят к воспалению оболочки сухожилий. Этот процесс называется теносиновитом де Кервена. В узком канале у основания большого пальца возникает отёк, который сдавливает нервы и сосуды.
 
Болезнь развивается постепенно, но имеет очень характерные признаки:
 
- Боль: острая или ноющая боль у основания большого пальца, которая может отдавать в запястье и предплечье.
- Отёк: припухлость с внешней стороны кисти.
- «Щелкающий» палец: большой палец может застревать в согнутом положении, а при разгибании издавать щелчок.
- Снижение силы: становится трудно брать и удерживать предметы, открывать банки или поворачивать ключ в замке.
 
По словам специалиста, если вы чувствуете дискомфорт после долгого использования телефона — это первый тревожный звоночек.
 
«Чтобы избежать воспаления сухожилий большого пальца, рекомендуется соблюдать простые правила: держите смартфон двумя руками и чередуйте большой палец с указательным при скроллинге. Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут, встряхивая кистями. Полезно также выполнять лёгкую гимнастику — сжимать и разжимать кулаки, а также использовать голосовой ввод вместо набора длинных сообщений, — советует эксперт. – Не стоит недооценивать и общую физическую нагрузку, она так же важна для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата».