У каждого бывает ситуация, когда утром подойдешь к зеркалу, посмотришь на себя и подумаешь – куда молодость уходит. А причина проста – мы настольно зажаты и напряжены, что все тело как бы в панцире, через который не пробиться расслаблению и красоте.
Предлагаю вам сделать небольшую паузу. Остановиться на несколько секунд и переключить внимание с дел — на тело. Что вы замечаете прямо сейчас?
 
Часто в этот момент обнаруживается, что плечи напряжены и будто тянут вниз, в шее и спине накопилась усталость, дыхание стало поверхностным и прерывистым.
 
Обычно мы не замечаем этого сразу. Тело просто приспосабливается к стрессу, темпу и постоянной нагрузке. Со временем напряжение перестаёт восприниматься как что-то необычное и начинает казаться «нормальным состоянием».
 
Но оно никуда не исчезает. Оно остаётся в мышцах, в осанке, в выражении лица и постепенно забирает ощущение лёгкости, свежести и внутреннего спокойствия. Хорошая новость заключается в том, что это состояние можно изменить
 
Тело умеет отпускать напряжение, если дать ему правильный, бережный сигнал через спокойное движение и дыхание, которые возвращают ощущение опоры и устойчивости.
 
Что надо сделать – встаньте или сядьте, главное, чтобы вас ничего не отвлекало – много времени это не займет. Закройте глаза и почувствуйте свое тело.
 
Как вы стоите, на что опираетесь, чувствуете ли свои ноги или ягодицы, если сидите, отметьте есть ли напряжение в теле и где оно сосредоточено. Обратите внимание на то, как вы дышите и дышите ли вообще.
 
Дайте себе две-три минуты, чтобы оценить состояние тела. А потом сделайте те движения, которые захочется. Позвольте телу проявить себя в этом импульсе.
 
Что поменялось? Может снизилось напряжение в шее, спине и плечах, может появилась энергия или ощущение собранности и ясности, чувство лёгкости в теле. Чем чаще вы будете обращать внимание на свое тело, тем быстрее будет получиться снимать с него напряжение.