Первое и главное в профилактике гриппа и прочих острых вирусных заболеваний дыхательных путей – это закаливание, но не купание в проруби и не хождение босиком по снегу, а приучение тела к холоду.

В идеале начинать закаляться лучше в теплое время года и – с теплого воздуха и воды.

Все процедуры должны доставлять удовольствие. Поэтому прежде чем приступить к закаливаю – определитесь сами с методами и поговорите с детьми, чтобы им было приятно и в удовольствие. Предложим несколько из них.

Самая простая методика закаливания – это прогулки. В любую погоду. Никогда не наказывайте детей лишением прогулки. Наказание не должно вредить здоровью.

Прогулки – хорошее закаливающее средство и для взрослых, но одежда должна быть самая легкая, при которой вы еще не мерзнете, а движения – как можно больше, если не препятствуют возраст и болезни.

Для домоседов и тех, кто болеет ОРЗ часто, лучше начать закаливание с воздушных ванн. Это очень просто. Остаетесь в обычном белье и босяком. Зимой при этом надо приоткрыть форточку и сделать несколько спортивных упражнений или потанцевать под музыку. Вообще, проветривать помещение надо каждый день, это защищает от болезней дыхательной системы.

Закаливающие водные процедуры включают в себя влажные обтирания, обливания и холодный или контрастный душ (чередование теплой и холодной воды) – кому что больше нравится.

В период эпидемии гриппа или иного ОРЗ:

- Сократите общение с больными и инфицированными. Как можно меньше ходите в общественные места, особенно в поликлинику, реже ездите в общественном транспорте и по возможности не берите с собой детей.

- При минусовой температуре не стоит есть и пить холодное, разговаривать на улице и дышать ртом. Не забывайте носовой платок!

- Носите обувь, в которой ноги не промокнут. Если ноги потеют – для вас существуют специальные кремы и присыпки.

Полностью предотвратить все инфекции, невозможно никакими средствами и процедурами для поднятия иммунитета.

Когда взрослый или ребенок часто и долго болеет ОРЗ, или у него есть хронические или повторяющиеся инфекции, или у него повышается температура и имеется хроническая усталость, – надо не пичкать организм снадобьями, а грамотно обследоваться.