Новости

Как укрепить иммунитет ребенка

Иммунитет развивается и совершенствуется всю жизнь и зависит также от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой

Существует пять шагов укрепления детского организма:

• Закаливание водой. Это и контрастный душ, и обливание прохладной водой ножек
• Витаминная поддержка. Регулярное употребление натуральных витаминов из овощей, фруктов, мяса и рыбы укрепляет иммунитет
• Правильное питание. Сбалансированный рацион с белками, жирами, углеводами и минералами поддерживает иммунитет. рацион ребенка необходимо включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ
• Физическая активность. Утренняя зарядка, занятия спортом, бег, плавание и лыжи укрепляют иммунитет
• Полноценный сон. Для отличного самочувствия детям от 2 до 10 лет необходимо спать не меньше 10-11 часов, 11-14 лет-9-10 часов, 15-17 лет 8-9 часов

Соблюдая эти правила, вы поможете ребенку оставаться здоровым! И про себя не забывайте!