Новости

Низкая физическая активность – это не просто отсутствие спорта, а самостоятельный фактор риска многих заболеваний. Вместе с курением, лишним весом, высоким уровнем холестерина и повышенным давлением, недостаток движения значительно увеличивает шансы столкнуться с проблемами.

Каковы риски при низкой физической активности?

Сердечно-сосудистые заболевания: риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%.
Диабет: риск развития сахарного диабета II типа увеличивается на 27%.
Онкологические заболевания: риск рака толстого кишечника и молочной железы повышается на 21-25%.

Что можно сделать уже сегодня:

Распределите свое время так, чтобы у вас была возможность умеренной физической нагрузки. Это может быть быстрая ходьба, танцы, лыжная прогулка по ровной местности. Достаточно 150-300 минут в неделю.

Для интенсивной физической нагрузки достаточно 75-150 минут в неделю. Это бег, плавание, активные игры.

Можно чередовать нагрузки между собой. А для большей убедительности наших слов – видео с рекомендациями от заведующего кардиологическим отделением с палатой интенсивной терапии Алексея Кулюцина.