Новости

В новогодние каникулы мы меньше всего задумываемся над тем, как сохранить фигуру. «Все, что можно для нее сделать - мы уже сделали до нового года! Теперь можно и расслабиться, и получить удовольствие от вкусных блюди напитков», - так думают многие.

Однако, именно это и проводит к тем последствиям, с которыми обращаются к гастроэнтерологам, хирургам, эндокринологам и диетологам после окончания длительных выходных.

Что происходит? Организм перенасыщается всеми теми яствами, которые мы едим. Желудочно-кишечный тракт не справляется и выдает неприятные симптомы в виде тошноты, расстройства переваривания пищи, метеоризма, боли, вплоть до приступов панкреатита. Ну и, конечно, появляется лишний вес.

Поэтому, распланируйте заранее свой рацион. Старайтесь принимать пищу с равными промежутками через 3,5 -4 часа по 300-400 граммов.
Обязательно соблюдайте водный режим и выпивайте по 200 г чистой воды между приемами пищи.

При составлении меню на день включайте клетчатку в виде сезонных овощей и фруктов. Важен и белок, как строительный материал. А вот жиров и углеводов можно и поменьше. Не стоит наедаться на ночь. Дайте организму отдохнуть.

При таком грамотном подходе вы сохраните себя и свое здоровье на протяжении всех новогодних выходных, а 12-го января выйдете на работу отдохнувшим, свежим, полным сил и энергии!

С наступающим 2026 годом! Здоровья, мира и гармонии в душе!