Новости

Чувствуете, что после новогодних праздников мотивация куда-то пропала? Это знакомое многим состояние. Психолог областной больницы им. Н.Н Бурденко Инна Жадаева предлагает несколько простых шагов, которые помогут вам плавно вернуться в рабочий режим.

"Длительные каникулы – это время для отдыха и восстановления, поэтому естественна некоторая расслабленность, – говорит Инна Михайловна. – Наша психика устроена так, что периоды активности должны сменяться периодами покоя. Это помогает избежать стресса и выгорания. Но, конечно, работу никто не отменял, и чтобы снова войти в ритм, можно применить несколько полезных советов".

Если коллеги предлагают перерыв на чай или беседу, не стесняйтесь вежливо обозначить свои границы: "Сейчас я сосредоточен на важной задаче, давайте вернемся к разговору через полчаса". По словам эксперта, главное – это именно процесс начала работы, а не ее выполнение.

Не стоит пытаться сделать все и сразу. Лучше выбрать одну задачу, полностью погрузиться в нее, а затем перейти к следующей. Такой подход поможет избежать перегрузки.

Если ваш телефон не является рабочим инструментом, постарайтесь убрать его из поля зрения. Или установите для себя правило проверять уведомления лишь раз в полчаса. Это поможет сохранить концентрацию и избежать соблазна уйти в виртуальный мир.

Пообещайте себе небольшое приятное вознаграждение в конце недели за проделанную работу. Это может стать отличным стимулом и поможет вам почувствовать удовлетворение от достигнутого и с радостью ждать выходных.