30
декабря
2025
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?
Материал опубликован: 10 января 2026, 08:00
Обновлён: 10 января 2026, 08:00
Просмотров: 160
После новогодних праздников у многих людей нарушается режим сна и питания, из-за чего сложно вернуться в рабочий режим.
Но, у нас вперед два дня и можно попробовать восстановиться после праздников, чтобы максимально безболезненно вернуться на работу.
Всем известно, что нарушение режима сна и бодрствования – обычная ситуация после новогодних каникул.
Как правило, при недлительном нарушении биоритмов, патологических форм такие состояния не приобретают. У здоровых людей суточный, или циркадный ритм восстанавливается спонтанно и достаточно быстро – в течение одного-трех дней. Для того, чтобы поскорее прийти в норму необходимо:
- гулять на свежем воздухе за 1 час до сна;
- спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов;
- не смотреть телевизор и гаджеты перед сном;
- освещать комнату в вечернее время за несколько часов до отхода ко сну теплым светом с минимумом коротковолновой голубой составляющей в спектре.
Все просто и выполнимо! Главное, иметь желание оставаться активным и здоровым!
